Библиотека
Отчет
об однодневном семинаре на тему «Смысл и удовольствия», проведённом
31.10.2004 года в «Мире путешествий»
Присутствовало
5 человек.
Фасилитаторы: Ерохина Наташа, Лопотко Галя, Любоградова Марина.
Обсуждение однодневки шло трудно, пришлось встречаться второй раз,
причём не в полном составе. Тем не менее осталось удовлетворение
от подготовки, после второй встречи изменили тему («Смысл и удовольствия»
вместо «Смысл моих удовольствий») и структуру тренинга, что придало
ему больше смысла, и подошли к теме более осознанно, продуманно.
Тема нашла отклик у группы, и семинар оказался достаточно глубоким
и серьёзным, смежаясь с темой поиска смысла жизни.
Понравилось: Концентрические круги; Упражнение в малых группах;
Цифра на группу; Квадрат; Выбор. Понравилась серьёзная подготовка,
удалось предусмотреть некоторые линии обсуждения и заготовить впрок
притчу.
Жаль, что пришлось сократить Развлекалку с монеткой, Ярмарку жизни,
так и не подготовили медитацию, хотя хотелось. Программа с ними
была бы полнее и логичнее. «Люблю и не очень» провели как настройку
с обсуждением в круг, без обсуждения участниками между собой, что
усложнило и удлинило упражнение, но добавило серьёзные обсуждения.
Все участники изъявили желание прийти на базовый семинар (кроме
Яны, она уже была) и на последующие однодневки.
Об
однодневном семинаре «Смысл и удовольствия»
Отчего
иногда получается, что жизнь одних полна удовольствий, а другие,
казалось бы, имеют все причины радоваться жизни, но не получают
никакого удовольствия от своих побед? Мы обратили внимание, что
зачастую человек, яро стремящийся к успеху, достигнув его, остаётся
разочарованным и опустошённым (например, после защиты диссертации
человек зачастую чувствует себя потерянным). Многие проводят в погоне
за успехом и удовольствиями полжизни и не получают их. А жизнь некоторых
людей, которая кажется со стороны безрадостной, полна смысла и удовольствия.
Как это получается? Нам захотелось исследовать этот вопрос и попробовать
разобраться в сути наших личных удовольствий и их отсутствия. И
мы благодарны участникам семинара, которые решили заняться этим
вместе с нами. Оказалось, что эта тема связана не только с удовольствиями,
но и тесно связана со стремлением к удовлетворению наших осознаваемых
и не осознаваемых потребностей и конкретными индивидуальными смыслами
некоторых привычек. И почти каждое удовольствие может быть проявлением
необходимости в удовлетворении потребности на любом уровне. Оказалось,
что тема удовольствий очень тесно переплетается с темой смысла жизни
и проявления индивидуальной иерархии потребностей.
ОТЗЫВЫ
участников
семинара
Татьяна
Занятия мне очень понравились. Тренинг был отличный. Программа «Смысл
и удовольствия» удалась. Я получила много нового, разбирали все
наши жизненные ситуации. Группа работала слаженно, с воодушевлением,
с настроением, особенно понравились развлекалочки и другое. Я это
буду использовать в жизни с тем, чтобы более гармонично развивались
отношения в группе и с окружающими.
Яна
1. Общение, отдых, обсуждение проблем в непринуждённой форме, новые
впечатления от других и от себя, новые темы для размышлений.
2. Незаконченность (не всё высказано). Иногда чувство напряжения
при высказывании своих проблем и выслушивании других, хотя и была
подготовлена к этому.
3. Дружно, активно, доброжелательно.
4. Всё в том же русле (по крайней мере, тот же настрой и те же цели,
что выдвигались для тренинга прежде и способ реализации само собой).
5. Буду активно внедрять в жизнь.
Таня
1. Понравилась доброжелательность и достаточная искренность в группе.
Особенно понравились задания «История одной открытки», «Выбор»,
притчи, массаж.
2. Я долго раскачивалась.
3. Достаточно активно.
4. Больше настроек и развлекалок, упражнений, направленных на «глубинное
копание».
5. Пока не знаю, но, надеюсь, с пользой для себя и окружающих.
Надежда
Глубокое чувство удовлетворения и благодарности ведущим и группе!
Редкая и удивительная атмосфера. Талантливое ведение занятий, увлекательные
упражнения. Хорошая смена ритмов. Замечательная динамика в развёртывании
темы «Смысл и удовольствия». Новый взгляд на привычные явления жизни.
Хороший жизненный заряд и желание учавствовать. Ощущение лёгкости
и умиротворения.
Огромное спасибо!
Талантливо!
Красиво!
Радостно!
ПРОГРАММА семинара
1.
Представление темы и ведущих.
Отчего иногда получается, что жизнь одних полна удовольствий, а
другие, казалось бы, имеют все причины радоваться жизни, но не получают
никакого удовольствия от своих побед? Мы обратили внимание, что
зачастую человек, яро стремящийся к успеху, достигнув его, остаётся
разочарованным и опустошённым (защита диссертации). Многие проводят
в погоне за успехом и удовольствиями полжизни и не получают их.
А жизнь некоторых людей, которая кажется со стороны безрадостной,
полна смысла и удовольствия. Как это получается? Нам захотелось
исследовать этот вопрос и попробовать разобраться в сути наших личных
удовольствий и их отсутствия. И предлагаем вам заняться этим вместе
с нами.
2. ИПЖ снежным комом. 10 мин.
3. «Мы похожи»: От чего я получаю удовольствие? По очереди каждый
встаёт и говорит, от чего он получает удовольствие, те, кому это
же доставляет удовольствие, тоже встают, а оставшиеся сидеть им
хлопают. 10 мин.
4. Групповое соглашение. 10 мин.
5. Настройка «Самое яркое удовольствие, которое на данном этапе
наполняет мою жизнь».10м.
6. Концентрические круги: 40 мин.
- От чего я получала удовольствие в детстве?
- От чего я получаю удовольствие, хотя другие его не разделяют?
- Общепризнанное удовольствие, к которому я равнодушна?
- Удовольствие, которого я добиваюсь, почему и/или ради чего.
- Удовольствие, от которого я отказываюсь, почему и/или ради чего.
- Что перестало быть для меня удовольствием?
- Случай, когда я получил удовольствие вопреки своим убеждениям,
установкам.
ОС: Как было? самые трудные/лёгкие вопросы? открытия? зачем упражнение?
7. Развлекалка «Лицом к лицу, спиной к спине». 10 мин.
8. (Настройка) Информация об иерархии потребностей Маслоу. 10 мин.
9. «Люблю и не очень»: 30 мин.
Каждый на листе, разделив его на 2 колонки, записывает ответы на
вопрос: «Что доставляет / не доставляет мне наибольшее удовольствие»
по каждому из пяти уровней Маслоу (физиологические потребности,
п. в безопасности, социальные п., п. в признании, п. в самореализации).
ОС: Как было? Что затруднило? Что удивило? Открытия? Для чего упражнение?
10. Развлекалка? 10 мин. (2:20`) ПЕРЕРЫВ (2:35`)
11. Настройка «Притча о лошади». В круг кратко: каждый о своей похожей
ситуации. 15 мин.
- Убежала у крестьянина лошадь. Как сеять, как пахать? Заплакал
крестьянин. Кое-как вспахали поле, кое-как посеяли. Прошло время.
Пришла лошадь и привела жеребёнка. Ой, какое счастье, убежала лошадь,
привела жеребёнка. Вырос жеребёнок, превратился в могучего коня.
Поскакал на нём сын крестьянина, упал и сломал ногу. «Какое горе,
заплакал крестьянин, - сын сломал ногу». Утром стучат в дверь: мобилизация.
Всех молодых парней забирают на войну с соседним королевством. А
сына крестьянина на войну не взяли. Обрадовался он: какое счастье
– сын сломал ногу!
12. Упражнение в малых группах: 35 мин.
- Каждый рассказывает по конкретной ситуации, которая его не устраивает
и волнует, но является «грабельной», то есть повторяющейся с определённой
периодичностью. Желательно в рассказе затронуть следующие вопросы
(лист с вопросами на стене):
1) Что именно в ситуации мне не нравится и вызывает напряжение?
2) Что мне мешает избежать такой ситуации (внешние и внутренние
причины)?
3) Что я теряю в этой ситуации?
4) Что я получаю в этой ситуации (какие другие потребности удовлетворяю,
какие смыслы и убеждения подтверждаю в этой ситуации)?
Слушающие строго по очереди и коротко говорят строго по теме: Какой
дополнительный смысл я нашёл бы в этой ситуации, будь она моей?
(5мин.+ 1м.х3чел.) х 3 сит.= 15 мин.
- Представление в круг ситуаций. Какие найдены дополнительные смыслы?
Как откликнулась ситуация слушающим (нашли ли у себя похожие ситуации)?
Трудно ли без советов? 15 мин.
- ОС: Какие возникли чувства и мысли в ходе и по поводу упражнения?
5 мин.
13. Развлекалка «Цифра на группу»: Встаёт одновременно то же количество
человек, что и названная цифра, не больше, не меньше. 10 мин.
ОБЕД
14. Настройка «Для чего служит удовольствие?» 10 мин.
15. «Квадрат3»: 55 мин.
16. Развлекалка с монеткой. 10 мин.
(2:15`) ПЕРЕРЫВ (3:00`) [5:35`]
17. Настройка «История одной открытки»: Почему скрипач грустит?
По кругу каждый высказывает свою версию, желательно не повторяться.
15 мин.
18. «Ярмарка жизни»: 20 мин.
19. Развлекалка «Люди и вампиры». 10 мин.
20. Упражнение «Выбор»: 55 мин.
- Каждый задумывает по три очень важных удовольствия. (3 мин.)
- Составляется общий список (по количеству участников N) на разных
листках, последовательно дополняя друг друга, без споров и обсуждений.
Каждый включает в этот список только одно удовольствие. (10 мин.)
- «Выберите из общего списка 3 наиболее важных удовольствия для
вас. Записать.» (2 мин.)
- «К сожалению, количество удовольствий ограниченно. Выберите одного
представителя от группы, которому вы доверяете принятие решений
за группу. На это у вас 5 минуты.» (5мин.)
- «Пусть представитель выберет за группу 3 наиболее важных удовольствия,
молча и ни с кем не советуясь, при молчании группы.» (3 мин.)
- «У нас есть возможность вернуть ваши удовольствия вам. Пусть вся
группа участвует в обсуждении и выборе 3х наиболее важных удовольствий.»
(10 мин.)
- Озвучить список и, по возможности, объяснить сделанный выбор.
(1 мин.)
- «Снова возвращаем вам все удовольствия. Но в данном случае мы
сыграем роль случая и выберем вам только 3 удовольствия.» (1мин.)
ОС: Как было, чувства сейчас? а в процессе упражнения? Насколько
сложно было группе составить общий список? Точно ли было представлено
ваше одно важное удовольствие? а быть может, больше? (совпадают
ли списки 1-ый и 2-ой личный?) Как и по каким критериям выбирали
представителя? Как представитель выбирал удовольствия для общего
списка? Как среагировала группа? Как составляли повторный общий
список? Довольны ли списком? Все ли мнения учтены? Чем в больше
степени руководствовались? Что делали, чтобы ваше удовольствие попало
в общий список? Отстаивали ли свою точку зрения? Можно ли провести
параллель с жизнью вашего поведения при выборе сокращённого списка?
Когда выбрали фасилитаторы, какова была реакция, чувства, мысли?
Чем отличались лично для вас три выбора (одним делегатом, всей группой
или фасилитатором) (что легче переносить, что труднее, различия
по степени ответственности и удовольствия)? Параллели с жизнью?
Каждый вытащил себе сам. И как? Как вам это упражнение? Зачем оно
было? (20 мин.)
Притча «Ты об этом даже не мечтал!» (к слову).
21. Развлекалка «Массаж спины» 10 мин.
22. С чем я ухожу? Письменная оценка. Что дальше? Вопросы, оставшиеся
без ответа.
23. Закрытие «Лотос».
Притча о лошади (притча о счастье):
Убежала у крестьянина лошадь. Как сеять, как пахать? Заплакал крестьянин.
Кое-как вспахали поле, кое-как посеяли. Прошло время. Пришла лошадь
и привела жеребёнка. Ой, какое счастье, убежала лошадь, привела
жеребёнка. Вырос жеребёнок, превратился в могучего коня. Поскакал
на нём сын крестьянина, упал и сломал ногу. «Какое горе, заплакал
крестьянин, - сын сломал ногу». Утром стучат в дверь: мобилизация.
Всех молодых парней забирают на войну с соседним королевством. А
сына крестьянина на войну не взяли. Обрадовался он: какое счастье
– сын сломал ногу!
Возможные линии обсуждения притчи:
- Если мы не можем изменить ситуацию, то мы можем выбирать, как
на неё реагировать: со знаком «плюс» или со знаком «минус».
- Всё, что ни делается, - к лучшему, во всяком событии есть смысл,
который сразу не уловить. Лишь последующие события докажут благо
произошедшего.
- Любая проблема является испытанием, любое испытание является вызовом.
В каждом вызове находится зародыш будущей удачи. Проходит время,
разворачивается цепочка событий, приводящая человека к успеху.
Притча
Жил-был на свете один человек. Плохо жил, бедно и голодно. Еле-еле
мог прокормить себя и свою семью. Из сил выбивался. Жил в убогом
доме, в убогом районе. Болел и страдал. Наконец, умер. Предстаёт
человек перед Богом и спрашивает его: «За что же ты, Боженька, так
не любил меня? Зачем заставил прожить такую тяжёлую и безрадостную
жизнь?» И берёт его Бог за руку, и ведёт за собой. Выходят они на
огромную поляну, цветущую и зелёную, посреди которой стоит роскошный
дом. Вокруг дома – прекрасный сад, в нём бегают розовощёкие дети,
весёлые собаки. Рядом с домом стоит дорогой автомобиль.
«Вот видишь, - говорит Бог, - всё это было приготовлено для тебя.
НО ВЕДЬ ТЫ ОБ ЭТОМ ДАЖЕ И НЕ МЕЧТАЛ!!!»
Мечты – это и есть наши цели. Это модели нашей жизни. Это представления
о том, как мы хотели бы жить.
Развлекалка
«Я - Чебурашка» (10 мин.)
По кругу с серьёзным видом все по очереди произносят фразу «Я -
Чебурашка». Кто засмеётся, тот добавляет продолжение, и все повторяют
фразу с дополнением, и т.д.
Развлекалка
с монеткой (10 мин.)
Возьмите монетку, подбросьте её. Когда она упадёт, постарайтесь
угадать, что внизу, - орёл или решка. Поднимите монетку и посмотрите.
Повторите несколько раз. Сделайте табличку и посчитайте свой процент
угадываний. 1 мин.
Теперь попробуйте заранее загадывать нужное изображение. Сравните
процент угадываний до загадывания нужной стороны и после того, как
вы начали формировать нужные события. Сделайте выводы. 2 мин.
Попробуйте проделать это упражнение под девизом «у меня ничего не
получится». Оцените процент угадываний. 1 мин.
А теперь вы – везунчик, вы абсолютный и махровый везунчик. Бросайте
монетку. Оцените процент угадываний. Сравните результаты этих двух
серий. 2 мин.
Вариант: вы не бросаете монетку, а вертите её в пальцах в кармане
и прижимаете большим пальцем к указательному.
ОС: Что получилось? Удалось ли выявить какие-либо закономерности?
«Ярмарка
жизни»: (20 мин.)
Каждому по 10 карточек. На карточках пишут самые важные свои удовольствия.
Ранжируют их. Предупредить, что написанное не нужно будет зачитывать,
только по желанию.
«Случилось так, что одно из удовольствий утрачено. Чем в первую
очередь вы готовы пожертвовать?» «Ещё от чего готовы отказаться?»
и так отложить на пол все листки до последнего. С чем вы остаётесь?
Можете ли вы найти новое удовольствие и новый смысл в этой ситуации?
У вас есть возможность записать это на 11-ой карточке.
«Произошло чудо! И у вас есть возможность вернуть одно из удовольствий.
Выберите одну из отложенных карточек. » «Ещё одна удача.» и так
до последней отложенной карточки. 11-ая карточка остаётся у вас,
но лежит отдельно.
Хотите ли вы оставить 11-ую карточку и куда вы её поместите? В том
ли самом порядке возвращались карточки, в каком вы их откладывали?
Посмотрите, что изменилось? Другими словами, поменялось ли ранжирование
и какое положение займёт 11-ая карточка, если вы её оставите?
ОС: Как вам это было? Какие у вас чувства сейчас? Чем хочется поделиться
с группой (мыслями, открытиями, вопросами)? Для чего было это упражнение?
(Удовольствие после лишения удовольствия более яркое.)
Мы можем заразить окружающих своим недовольством, а можем - радостью.
Выбор только за нами.
Задавать почаще вопросы в течение дня: «Что я сейчас делаю? Зачем
мне это нужно? Что я сейчас чувствую? Что я вижу? Нравится ли мне
то, что я вижу?» Таким образом вы фиксируете себя в состоянии «здесь
и сейчас», то есть в настоящем. Потому что, если вы не здесь и не
сейчас, то на самом деле вы нигде. Можете когда-нибудь обнаружить,
что всю жизнь вы как будто бы проспали. Пока вы жили в ожидании
светлого будущего, настоящее превратилось в прошлое без вас. На
самом деле всё, что у нас есть, - это мгновения настоящего. И от
того, насколько прочувствованно и полноценно вы проживёте именно
этот миг, зависят и ваше прошлое, и ваше будущее.
Если не нравится то, что вы делаете, если то, что вы делаете, не
согласуется с вашей системой ценностей и/или вашими сиюминутными
планами, сопротивление будет возникать и возрастать.
|
